3 juin 2012 - Jour après jour    0 Commentaire

Perte de poids après 18 jours de régime Dukan

Hier, j’ai bien crû que j’allais flancher…

Ça s’est passé vers 18h. J’étais tellement contente de ma journée que je me suis dit « oooh allez, on n’a qu’une seule vie, à quoi ça sert de se prendre la tête avec un régime ? hein ? Vas-y, fais toi plaisir !« .

Cette pensée, elle me revient très fréquemment et ça fait des années qu’elle me poursuit et qu’elle anéantit toutes mes tentatives de ré-équilibrage alimentaire.

C’est quand même fou de se dire que mes émotions, qu’elles soient positives ou négatives, sont la clé de voûte de mon alimentation.

En gros, je suis incapable de contrôler mon alimentation parce que je suis incapable de gérer mes émotions.

Et comme mes émotions varient souvent (je me demande même si je ne suis pas un peu bipolaire :o), ça ne m’étonne pas du tout que mon rapport à la nourriture soit si compliqué…

Donc voilà, c’est quelque chose sur lequel je dois absolument travailler si je ne veux pas que le cercle vicieux régime => craquage => prise de poids => régime se répète inlassablement.

Ah et au final, je n’ai pas craqué, j’ai bu de l’eau pour m’en couper l’envie ^^

***

Après ma pensée du jour, rapide point sur ma perte de poids après 18 jours de régime. Depuis le 30 mai, j’ai repris 400gr, dû très probablement à mes soucis de transit. Aujourd’hui, je pars pour 3 jours de protéine + légumes donc tout devrait rentrer dans l’ordre. Verdict mercredi ;)

perte-poids-18-jours-regime-dukan
 

31 mai 2012 - Recettes Dukan    0 Commentaire

Recette : mini cakes à la sardine et au crabe Dukan

Pour changer un peu des mini-cakes au thon, voici une alternative avec de la sardine et du crabe. C’est frais et ça passe super bien quand j’ai un petit creux l’aprem ou le soir ;)
 

cake-sardine-crabe-dukan

Recette pour 8 mini-cakes à la sardine et au crabe Dukan

 

Ingrédients

  • 3 blancs d’oeuf + 1 jaune
  • 90gr de miettes de crabe
  • 1 boîte de sardines sans huile réduites en miettes
  • 3 c.a.s de fromage blanc
  • 1 c.a.c de levure
  • 1/2 c.a.c d’arôme citron (ou jus de citron)
  • Poivre / sel

Préparation

  1. Préchauffez votre four
  2. Mélangez les oeufs (blancs + jaune) dans un saladier.
  3. Ajoutez tous les autres ingrédients.
  4. Versez le mélange dans un moule à muffins en silicone
  5. Enfournez à th.6 pendant 50 minutes
  6. Avec la pointe du couteau, vérifiez la cuisson : la pointe doit ressortir sèche

Et voilou ! Je les conserve au frais – pas bien longtemps à vrai dire, ils disparaissent trop vite de mon frigo ^^

30 mai 2012 - Jour après jour    0 Commentaire

Perte de poids après 2 semaines de régime Dukan

Bien installée dans mon régime,  les jours se succèdent très vite sans ne plus en subir les contraintes. Depuis que j’ai commencé le régime, j’ai l’impression de revivre. Si si, je vous assure !

Pendant mes périodes d’hyperphagie d’avant-régime, je ne contrôlais rien. J’avalais ce que je trouvais, sans faim véritable. Je remplissais mon caddie de sucreries et me délectais d’avance de savoir que tout ce que je prenais allait finir dans mon ventre une heure plus tard. Je ne répondais plus de rien, je n’étais plus maître de mon corps ni de ma tête.

En réussissant à contrôler ce que je mange, je reprends petit à petit possession de moi et donc confiance en moi. C’est une vrai délivrance ! Je retrouve peu à peu ma joie de vivre et reprends les rênes de ma vie.

Donc voilà, pour le moment, tout se passe pour le mieux ! En espérant que cela dure :)

***

Et côté balance, très belle surprise ce matin en me pesant : 54 kg !! Soit 3,2kg perdus en 2 semaines.

perte-poids-2-semaines-regime-dukan
 

Pages :1234567»